五十肩是不少人的惡夢，最慘是夜深上床休息，躺上床的一刻已經足夠令人叫苦連天。五十肩，正名應為沾黏性肩關節囊炎，又名肩周炎，因為通常於人群40至60歲之間發起此症，所以俗稱五十肩。不過，因上班族長期使用電腦，令五十肩患者年齡大大下降。
五十肩分為原發性及次發性，原發性病因不明，次發性則有機會因為肩部受傷或自體免疫所致。患者因為會肩部關節囊及肩關節周圍的結締組織發炎僵硬，令到活動範圍受限，及出現持續性痛楚。
要判斷自己有沒有五十肩，除了到診所外，其實亦可以先行在家中透過幾個自我測試，來做初步診斷：
1.雙手舉至貼耳
2.雙臂彎成90度，上臂貼身，下臂向外轉90度
3.左右手於背後交差互抓
如果上面三個動作，你都難以完成或是出現痛楚的話，較大機會是有五十肩的問題。
要治療五十肩，有人會選擇自己在家拉筋，意圖把關節「拉鬆」，但此舉有機會拉傷肌肉，傷上加傷。而完全不動，避開痛處，亦有機會惡化病情。最理想做法是由專業物理治療師幫助及配合適當藥物處理。
![三招教你自測有沒有五十肩]( "三招教你自測有沒有五十肩")